{"id":11028,"date":"2021-03-17T12:57:06","date_gmt":"2021-03-17T12:27:06","guid":{"rendered":"http:\/\/bigbangstation.fr\/?p=11028"},"modified":"2021-03-23T17:02:30","modified_gmt":"2021-03-23T16:32:30","slug":"devra-t-on-se-battre-pour-nos-8-heures-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bigbangstation.fr\/?p=11028","title":{"rendered":"Devra-t-on se battre pour nos 8 heures de sommeil ?"},"content":{"rendered":"\n
Tweet<\/a><\/div>\n

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\"doit-on-se<\/p>\n

Source : Canva, cr\u00e9ation\u00a0\u00a9Laurence Lesager<\/h5>\n

Le sommeil, c\u2019est un tiers de notre vie. Aujourd’hui, notre temps de sommeil a consid\u00e9rablement diminu\u00e9 et nous sommes nombreux \u00e0 comptabiliser moins de 8 heures de sommeil<\/b> par nuit. En effet, selon un article du journal Les Echos<\/i>, en 2015, l’homme dormirait en moyenne 6,9 heures par nuit, soit environ 414 minutes. C’est 12 minutes de moins que le sommeil moyen des Fran\u00e7ais qui est de 6 h 42, soit 402 minutes. Selon Sant\u00e9 Publique France, en 2019, les Fran\u00e7ais avaient perdu entre 1 h \u00e0 1 h 30 de sommeil en 50 ans. <\/span><\/p>\n

Alors je me pose la question suivante\u00a0: si les travailleurs se sont battus pour diminuer leur temps de travail, pourquoi ne se b\u00e2teraient-ils pas pour pr\u00e9server leurs heures de sommeil<\/b> ? Et alors, quels moyens la soci\u00e9t\u00e9 pourrait-elle mettre en place pour pr\u00e9server nos 8 heures de sommeil<\/strong> ?<\/span><\/p>\n

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Nommer un ministre du sommeil<\/h3>\n

Vous pensez que c\u2019est une id\u00e9e saugrenue\u00a0?<\/span><\/p>\n

Pourtant je ne suis pas le seul ni le premier \u00e0 m’\u00eatre pos\u00e9 la question. En effet, un ancien collaborateur d\u2019\u00e9lu, Nicolas Goarant, a \u00e9crit un livre intitul\u00e9 Le sommeil malmen\u00e9<\/i> dans lequel il va jusqu\u2019\u00e0 proposer qu’on nomme un ministre du sommeil<\/b>.\u00a0\u00a0<\/span>Pour Nicolas Goarant, cela va dans le sens de l’Histoire. Il y a 40 ans, nous n\u2019avions pas de ministre de l\u2019\u00e9cologie. Aujourd\u2019hui, il serait impensable de ne pas en avoir. Elle est m\u00eame num\u00e9ro 3 du gouvernement.<\/span><\/p>\n

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Voici les solutions qui pourraient alors \u00eatre propos\u00e9es\u00a0:<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 1) instituer un secr\u00e9taire d’\u00e9tat de la sant\u00e9<\/strong> charg\u00e9 de la question du sommeil et de coordonner les actions du quotidien en sa faveur<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 2) pr\u00e9venir l’augmentation du bruit<\/strong> (ex\u00a0: lors de construction de nouveaux \u00e9quipements publics)<\/span><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 3) faire diminuer la pollution\u00a0<\/strong><\/span>nocturne<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 4) lancer une campagne de pr\u00e9vention<\/strong> pour aider les gens \u00e0 trouver un sommeil r\u00e9parateur \u00e0 la place d’une aide m\u00e9dicamenteuse<\/span><\/p>\n

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Ces points sont tout \u00e0 fait abordables et possibles. La preuve, \u00e0 Blois, la collectivit\u00e9 \u00e9teint d\u00e9sormais des \u00e9clairages dans des zones non-fr\u00e9quent\u00e9es la nuit pour faire des \u00e9conomies d\u2019\u00e9nergies, de budget, mais aussi pour la tranquillit\u00e9 nocturne.<\/span><\/p>\n

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Pas tous \u00e9gaux face au sommeil<\/h3>\n

Le <\/span>sommeil<\/span> est le th\u00e9\u00e2tre de luttes et d’<\/span>in\u00e9galit\u00e9s sociales<\/span>. Pour les adultes comme pour les plus jeunes. Nous avons tous des rythmes de vie diff\u00e9rent, des facilit\u00e9s et des difficult\u00e9s diverses. Chacun a des ressentis diff\u00e9rents et selon sa sensibilit\u00e9, son sommeil ne sera pas impact\u00e9 de la m\u00eame mani\u00e8re. Par exemple, une personne anxieuse pourra avoir plus de difficult\u00e9s \u00e0 s’endormir et \u00e0 avoir un sommeil r\u00e9parateur qu’une personne sereine. Face au sommeil, nous ne sommes pas tous \u00e9gaux.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2666 Les travailleurs de la nuit et la classe moyenne<\/h3>\n

Les travailleurs de nuit et la classe moyenne sont les premiers \u00e0 \u00eatre confront\u00e9s aux in\u00e9galit\u00e9s du sommeil. En plus de tout ce qui est attrait \u00e0 l’environnement personnel, \u00e0 l’individu et son \u00e9tat de sant\u00e9, cette population vit bien souvent \u00e9loign\u00e9e des centre-ville o\u00f9 la majorit\u00e9 des emplois se situent. En plus de la distance domicile-travail en transports en commun ou en voiture, cette population souffre d’emplois moins bien r\u00e9mun\u00e9r\u00e9s, m\u00eame si bien s\u00fbr, il y a des exceptions. On a donc un temps additionnel de trajet, allant facilement entre 30 min \u00e0 1 h 30 aller ET retour selon les situations. Ce temps pris pour se d\u00e9placer sur son lieu de travail est du temps pris sur le sommeil de ces personnes et leur temps de repos. On n’a pas le m\u00eame nombre d’heure de sommeil si on habitude \u00e0 20 min de son travail qu’\u00e0 1 h, de si on prend la voiture o\u00f9 les transports en commun qui peuvent faire de nombreux d\u00e9tours. <\/span><\/p>\n

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Autre profil dont le sommeil est impact\u00e9 : les travailleurs de nuit. Ils ont un rythme de vie totalement diff\u00e9rent de la majorit\u00e9 de la population et parfois, il n’est pas si simple de dormir le jour pour travailler la nuit. Cela demande un temps d’adaptation.<\/span><\/p>\n

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\u2666 Influences et \u00e9crans : un impact n\u00e9faste sur le sommeil des plus jeunes<\/h3>\n

\"mckaela-taylor-grhjIuEAb_0-unsplash\"<\/p>\n

Photo par\u00a0McKaela Taylor<\/a>\u00a0sur\u00a0Unsplash<\/a>.com<\/h5>\n

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Pour les jeunes, le danger est double. On peut retrouver la probl\u00e9matique du temps en transports selon la localisation de l’individu, mais le plus grand danger, reste l’influence des c\u00e9l\u00e9brit\u00e9s donn\u00e9e aux plus jeunes et la consommation excessive des \u00e9crans.\u00a0<\/span><\/p>\n

Il y a un vrai probl\u00e8me de sant\u00e9 publique \u00e0 ce sujet, puisque les smartphones ont tendance \u00e0 grignoter leur sommeil. N\u2019y a-t-il pas un vrai danger avec les stars et notamment les hommes politiques qui se vantent de ne dormir que tr\u00e8s peu ? Comme Emmanuel Macron qui ne ferait des nuits que de 3 et 5 heures ? Ou pire Donald Trump, l\u2019ex-pr\u00e9sident am\u00e9ricain, qui ne fermerait les yeux qu\u20191h30 ? N\u2019y a-t-il pas un probl\u00e8me \u00e0 valoriser ce type de discours ?<\/span><\/p>\n

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Mon avis sur la question<\/h3>\n

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Comme vous le savez le plus important dans la vie, c\u2019est de prendre les bonnes d\u00e9cisions au bon moment, et je vous assure que pour cela il vaut mieux avoir fait une bonne nuit de sommeil. \u00c0 titre personnel, je comprends mieux la politique de Donald Trump, \u00e0 la lumi\u00e8re de ce nouvel \u00e9l\u00e9ment…<\/span><\/p>\n

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Alors est-ce qu’on doit se battre pour nos 8 heures de sommeil\u00a0? J’imagine que la r\u00e9ponse d\u00e9pend de chacun. M\u00eame si je reste sur l\u2019id\u00e9e que nous sommes mieux avec une bonne nuit de sommeil, et qu\u2019il serait plut\u00f4t bon de faire une campagne d\u2019informations pour promouvoir le sommeil r\u00e9parateur et valoriser ses vertus.<\/span><\/p>\n

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Personnellement, pour vous endormir, je vous conseille de prendre l\u2019habitude de vous coucher avec un bon bouquin ou une belle pile de bandes dessin\u00e9es. Cela vous fatiguera stimulera votre imagination, vous passerez un bon moment, et surtout, vous ne vous ab\u00eemerez pas les yeux ni la peau avec la lumi\u00e8re bleue pr\u00e9sente dans les \u00e9crans. Par ailleurs, il est recommand\u00e9 de stopper les \u00e9crans au moins une heure avant l’heure du coucher. Cependant, je pense que pour lutter contre ce probl\u00e8me de sant\u00e9 publique, cela ne suffira pas.<\/span><\/p>\n

Retrouvez cet article sur la journ\u00e9e du sommeil, enrichie par toute l’\u00e9quipe de Big Bang station<\/strong>, en version audio ici<\/a>. Bonne \u00e9coute !<\/p>\n

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Sources :<\/span><\/p>\n

https:\/\/www.rtl.fr\/actu\/bien-etre\/pour-nicolas-goarant-il-faudrait-un-ministre-du-sommeil-7800794883<\/u><\/span><\/span><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.dailymotion.com\/video\/x7znkj6<\/u><\/span><\/span><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.lesechos.fr\/2017\/08\/la-france-troisieme-marche-mondial-pour-les-aides-au-sommeil-154750<\/u><\/span><\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"  Source : Canva, cr\u00e9ation\u00a0\u00a9Laurence Lesager Le sommeil, c\u2019est un tiers de notre vie. Aujourd’hui, notre temps de sommeil a consid\u00e9rablement diminu\u00e9 et nous sommes nombreux \u00e0 comptabiliser moins de 8 heures de sommeil par nuit. En effet, selon un article du journal Les Echos, en 2015, l’homme dormirait en moyenne 6,9 heures par nuit, […]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11029,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11028"}],"version-history":[{"count":39,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11164,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11028\/revisions\/11164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bigbangstation.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}